Am 29. September 2025 ist Weltherztag: Warum Feuerwehrangehörige ein starkes Herz brauchen

22.09.2025

Am 29. September ist der alljährliche Weltherztag. Dieser beruht auf einer Initiative der World Heart Federation (WHF), um weltweit auf das Thema Herzgesundheit hinzuweisen. Was für die gesamte Bevölkerung gilt, hat ebenso eine besondere Bedeutung für die Feuerwehr: Ein gesundes Herz verleiht nicht nur Kraft und Vitalität, sondern ist auch für Feuerwehrangehörige bei Übung und Einsatz unabdingbar. Die HFUK Nord nimmt dies zum Anlass, in diesem Beitrag auf das Thema Herzgesundheit aufmerksam zu machen.

Bild: Christian Heinz, Jens-Oliver Mohr / HFUK Nord

Feuerwehrleute haben ein gutes Herz, denn sie helfen ihren Mitmenschen in der Not. Aber dafür braucht es neben dem guten Herz auch ein gut funktionierendes Herz. Gerade weil d er Feuerwehrdienst dem Körper alles abverlangen kann und Feuerwehrangehörige in manchen Situationen bis an die Grenzen der persönlichen Leistungsfähigkeit gehen müssen, ist es wichtig, darauf zu achten, dass der Motor (also das Herzkreislauf-System) „reibungslos läuft“. Der gesamte Organismus und viele Muskeln sind in Einsatz- und Übungssituationen stark gefordert, Konzentration und Aufmerksamkeit sind gefragt. Körper und Geist arbeiten gemeinsam auf dem höchsten Level, wenn es drauf ankommt. Dafür muss man gewappnet sein. Dies geschieht allerdings nicht durch gutes Zureden, und ein Hausarztbesuch allein reicht nicht. Ein aktiver Lebensstil mit entsprechend ausgewogener Ernährung, genügend Bewegung, niedrigem Stresslevel, sowie ausreichend Schlaf, spielen bei der Gesunderhaltung und somit auch bei der Herzgesundheit eine wichtige Rolle.

Empfehlungen für eine langfristige Herzgesundheit
Um altersentsprechend vital und einsatzfähig für den Feuerwehrdienst zu bleiben und um gleichzeitig möglichen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und -Beschwerden vorzubeugen, ist es sinnvoll, sich einen gesunden und aktiven Lebensstil anzueignen. Folgende gesundheitsförderlichen Faktoren helfen dabei:

regelmäßige Bewegung und sportliche Aktivitäten: z.B. Dienstsport mit abwechslungsreichen Trainingsprogrammen, insbesondere Ausdauer- und Krafttraining; bekämpft in Verbindung mit weiteren Faktoren zugleich das Übergewicht und ist förderlich für das Herz-Kreislauf-System und den gesamten Organismus
ausgewogene und dem individuellen Energiebedarf angepasste Ernährung: z.B. viel und ausgewähltes Gemüse sowie zuckerarmes Obst, antientzündliche und ballaststoffreiche Lebensmittel, ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Blutdruck regelmäßig kontrollieren und Bluthochdruck senken: z.B. durch salzarme Kost, regelmäßige Bewegung oder Stressabbau im Alltag
Cholesterinwerte senken: z.B. durch Lebensmittel mit hochwertigen Ölen bzw. höheren Anteil an ungesättigten Fetten
Verzicht auf Rauchen von Zigaretten und sämtlichen Zigaretten-Alternativen
Alkohol in Maßen bzw. Verzicht auf Alkohol
individuelles Schlafbedürfnis und Schlafqualität berücksichtigen und einhalten; im optimalen Fall liegt der Schlafbedarf beim erwachsenen Menschen zwischen 7 und 9 Stunden, kann aber in Anhängigkeit von Alter und Lebensstil variieren; um einen erholsamen Schlaf zu fördern, muss die Schlafumgebung und der Tagesablauf entsprechend gestaltet sein (z.B. keine fettreichen und üppigen Mahlzeiten am Abend essen, Störquellen durch Handys am Bett vermeiden, usw.)

Regelmäßige Bewegung (bspw. in Form von Dienstsport) hilft dabei, die Herzleistungsfähigkeit zu stärken. (Bild: Jens-Oliver Mohr / HFUK Nord)

Was geeignete Maßnahmen für einen gesunden Lebensstil betrifft, die sich zugleich passend in den Feuerwehrdienstbetrieb integrieren lassen, so kann die HFUK Nord mit entsprechenden Empfehlungen und Hinweisen die Feuerwehren unterstützen. Es gibt z.B. Seminare oder auch Informationsmaterial (in Form von Flyern oder Broschüren), insbesondere zu den Themen Bewegung und körperliche Aktivität sowie Ernährung, die dabei helfen können, für einen aktiven Lebensstil zu sensibilisieren:

Einige Anregungen zu den oben genannten Themen finden Sie hier: