Der neue LEITFADEN FEUERWEHRSPORT -
"Auflage 2015"

 
 
Leitfaden Feuerwehrsport zoom
Fit For Firezoom

Die HFUK Nord hat den bei den Feuerwehren beliebten Fitness-Ratgeber „LEITFADEN FEUERWEHRSPORT“ im Jahr 2015 überarbeitet und neu aufgelegt. In das überarbeitete und erweiterte Buch sind aktuelle trainingswissenschaftliche Erkenntnisse für Einsatzkräfte eingeflossen, die neben der Fitnessförderung zur Reduzierung des Unfallgeschehens beitragen sollen, wie beispielsweise:

- Gezielte Übungen zur Vermeidung von S-R-S-Unfällen (Stolper-Rutschen-Stürzen)
- Ganzkörper-Stabilisationsübungen
- Krafttraining unter funktionellen Gesichtspunkten
- Erweiterung des Aufwärm- und Entspannungsprogramms

Zudem enthält das neue Buch ein entnehmbares Poster mit den wichtigsten Übungen, welches im Trainingsraum der Feuerwehr aufgehängt werden kann.

Des Weiteren ist der Ernährungsteil aktualisiert und mit zahlreichen Hinweisen zu einer gesunden Essens- und Trinkversorgung ergänzt worden.

 
 

Hier finden Sie die wichtigsten  Punkte aus dem Inhalt unseres „Neuen Leitfaden Feuerwehrsport“:


1. Hintergrundwissen rund um Feuerwehr und Fitness 
Feuerwehrsport damals und heute - Einsatzbelastung und Gesundheit - Anforderungen an die körperliche Fitness in der Feuerwehr - Argumente für den Dienstsport, nicht nur „dienstlich“
 
2. Tipps zur Sportmotivation in der Feuerwehr
Wie fange ich an, wen fange ich ein? -Von „kleinen“ zu „großen“ Zielen

3. Hilfsmittel, um Sport in der Feuerwehr zu organisieren
Organisationsformen des Feuerwehr-Dienstsportes - Unfallversicherungsschutz beim Dienstsport - Sportverletzungen und Erste Hilfe

4. Tipps zur Sportausrüstung
Von Kopf bis Fuß: Sportschuhe und Kleidung - Sinnvolle und nützliche Sportgeräte für die Feuerwehr - Herzfrequenzmesser - Schutzausrüstung 

5. Trainingsplanung
Test des eigenen Fitnesszustandes - Optimales Feuerwehrtraining - richtige Dosierung und Belastungssteuerung - Planung und Aufbau einer Trainingseinheit

6. Einleitung und Erwärmung
Stundenbeginn - Grundsätzliches zum Aufwärmen - Übungssammlung

7. Hauptteil

8. Ausdauertraining
Trainingsmethodik und Belastungssteuerung - Sportarten, Techniken und Trainingsprogramme

9. Krafttraining
Trainingsmethodik und Belastungssteuerung - Übungssammlungen

10. Schnelligkeits- und Koordinationstraining
Trainingsmethodik Schnelligkeit - Übungssammlungen - SRS-Spezialtraining -  Trainingsmethodik Koordination -Übungssammlungen

11. Beweglichkeitstraining
Trainingsmethodik Beweglichkeit - Übungssammlungen

12. „Feuerwehr-Spezial“-Training
Kombinationsprogramm Ausdauer, Kraft, Geschicklichkeit - „Einsatz“-Programm - Heben und Tragen - „Teambildungs“-Programm

13. Cooldown/Schlussteil
Cooldown - Übungssammlungen - Schlussteil

14. Entspannungstraining
Trainingsmethoden Entspannung - Übungssammlungen

15. Anhang Bewegungsteil
Hilfsmittel „Stundenplaner-Baukasten“ - Kopiervorlagen

16. Fitte Ernährung für fitte Feuerwehrleute
Energiebedarf des Menschen - Übergewicht und seine gesundheitlichen Folgen - Tipps zur ausgewogenen Ernährung - „Fettsparend“ Essen und Kochen - Versorgung beim Einsatz - Bevorratung auf Einsatzfahrzeugen - Rezeptideen für die Mannschaftsküche

17. Anhang allgemein
Linktipps - Literaturempfehlungen

 
 

 
 

Allgemeine Informationen zu unserem „Neuen LEITFADEN FEUERWEHRSPORT - Auflage 2015“:
- Format DIN A5 quer
- Umfang: 152 Seiten, umfangreich farbig bebildert
- DIN A3 Poster gefaltet auf DIN A5
- ISBN-Nr.: 978-3-9817155-0-7

 
 

Wo und wie kann ich den „Neuen LEITFADEN FEUERWEHRSPORT - Auflage 2015“ beziehen?

Bezug für Freiwillige Feuerwehren aus dem Geschäftsgebiet der HFUK Nord (Hamburg, Mecklenburg-Vorpommern und Schleswig-Holstein) kostenlos! 
Bestellung ausschließlich per Mail und Angabe der vollständigen Versandadresse: mohr@hfuk-nord.de
 
Bezug für Freiwillige Feuerwehren aus den Geschäftsgebieten der Feuerwehr-Unfallkassen Mitte (Sachsen-Anhalt und Thüringen; www.fuk-mitte.de) und Brandenburg (http://www.fukbb.de): Diese Wehren wenden sich bitte an die jeweiligen Geschäftsstellen ihrer Feuerwehr-Unfallkasse, dort liegen Exemplare kostenlos bereit.
 
Bezug für Feuerwehren aus dem übrigen Bundesgebiet:
Preis pro Exemplar: 4,40 Euro (zuzüglich Versandgebühr)

Für Bestellanfragen wenden Sie sich bitte per Email an Herrn Mohr:  mohr@hfuk-nord.de
 

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