Vor dem Sport ist nach dem Sport: Mit der Auf- und Abwärmfibel gezielt vorbereiten und entspannen

 
 
Die FitForFire-Aufwärmfibelzoom

In den vergangenen Jahren hat die HFUK Nord gemeinsam mit der FUK Mitte und der FUK Brandenburg zwei Medien zu speziellen Dienstsportthemen herausgegeben: Die „Aufwärmfibel“ als Druckerzeugnis und das „Cool-Down-Faltblatt“ als Download. Beide Kompaktratgeber werden nun zusammengelegt. Sportinteressierte Feuerwehrangehörige können sich den Kompaktratgeber „FitForFire Auf- und Abwärmfibel“ kostenlos bestellen.

 
 
Beispielübung für die Vorbereitung auf den allgemeinen Dienstsport: Hampelmannzoom
Beispielübung für die Vorbereitung auf den allgemeinen Dienstsport: Hampelmann

Das Auf- und Abwärmen beim Dienstsport wird im Vergleich zum Hauptteil des Trainings oftmals vernachlässigt. Dabei spielen Vor- und Nachbereitung eine wichtige Rolle im Trainingsprozess. Das Warm-Up hat das Ziel, mit passenden Übungen langsam auf bevorstehende Belastungen vorzubereiten und somit Kopf und Körper an die kommenden Übungen zu gewöhnen. Man wirkt somit dem sogenannten „Kaltstart“ entgegen und beugt ungewollten Verletzungen vor.

 
 
Partnerübung "Beine ausschütteln"zoom
Partnerübung "Beine ausschütteln"

Das Cool-Down hingegen trägt zur baldigen Reaktivierung und Verbesserung der Leistungsfähigkeit bei. Über bestimmte Übungsformen wird das bewusste Beruhigen gefördert. Für beide Trainingsabschnitte gibt es unterschiedliche Methoden und Techniken, die angewandt werden können. Ausgerichtet an den üblichen Aktivitäten des Feuerwehrsports gibt das kompakte Faltblatt „Auf- und Abwärmfibel“ gezielte Vorschläge, wie man sich adäquat auf- und abwärmen kann.

 
 

Die „Auf- und Abwärmfibel“ kann ab sofort bestellt werden und ist für Versicherte im Geschäftsgebiet der HFUK Nord  kostenlos erhältlich.

Bitte richten Sie Ihre Anfrage an die Fachkraft für Gesundheitliche Prävention, Herrn Jens-Oliver Mohr: mohr@hfuk-nord.de, 0431/990748-23.

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